ziotemysli.pl

Produktywność

Samokontrola i samodyscyplina. Jak osiągnąć praktycznie wszystko? - jak zwiększyć samokontrolę, ćwiczenia samodyscypliny, zaburzenia samokontroli, nawyk samodyscypliny, dobra samokontrola, osiąganie celów

Samokontrola i samodyscyplina. Jak osiągnąć praktycznie wszystko?

tekst:

Samokontrola i samodyscyplina - 2 cechy, dzięki którym osiągniesz praktycznie wszystko. Naucz się panować nad swoim umysłem i emocjami.

Samokontrola to sztuka kluczowa dla osiągnięcia sukcesu w praktycznie każdej dziedzinie. Nic nie osiągniesz, jeżeli nie potrafisz zapanować nad sobą, swoim umysłem, emocjami, swoim czasem.

Ludzie z zaburzeniami samokontroli i słabą samodyscypliną często osiągają dużo mniej niż powinni, łatwiej ulegają uzależnieniom, częściej czują się niedoceniani, mają niższą samoocenę, częściej mają skłonności do tycia czy prokrastynacji.

Zaburzenia samokontroli skutecznie niweczą nawet najlepsze, najbardziej błyskotliwe plany czy pomysły. Brak samodyscypliny sprawi, że nawet najlepsza dieta nie przyniesie efektów, bo zwyczajnie, nie potrafisz wystarczająco długo wytrzymać jej rygorów i ograniczeń.

Ludzie, którzy mają dobrą samokontrolę zazwyczaj osiągają w życiu więcej. Niestety u większości z nas, samokontrola zwyczajnie zawodzi. Nie zawsze znajdujemy w sobie wystarczającą siłę by nagiąć do swej woli własny umysł. Nie mamy takich nawyków. Brak nam samodyscypliny. Ulegamy pokusom, robimy rzeczy, których nie powinniśmy robić i odwlekamy te, które mogłyby nam pomóc osiągnąć nasze cele. Każdy wie jak ciężko jest czasem samemu zmusić się do
czegoś, lub samemu sobie czegoś odmówić. Dlaczego tak się dzieje?

Część problemów z samokontrolą bierze się z tego, że sami przeceniamy swoje możliwości. Ulegamy złudzeniu, że nasza samodyscyplina, zdolność samokontroli jest dużo silniejsza niż jest to w rzeczywistości. Że my sami jesteśmy dużo silniejsi, twardsi, zdeterminowani, niż jesteśmy naprawdę. I gdy przyjdzie co do czego – sami wystawiamy się na pokusy i w rezultacie – ulegamy im. Jak to zmienić?

Dlaczego są ludzie, którym taka samokontrola przychodzi dużo łatwiej, zdawałoby się – całkowicie bez trudu?

Nawyk samodyscypliny można w sobie wyrobić. Można się tego zwyczajnie nauczyć. Tak jak uczymy się panować nad pojazdem, opanowywać nowe narzędzia, sprzęty czy np. języki , tak samo możemy nauczyć się panować nad sobą. I wcale nie trzeba do tego, jakichś nadludzkich wysiłków. Trzeba jednak zdać sobie sprawę z kilku prostych zasad:

Mamy ograniczone zasoby samokontroli.

Samokontrola jest jak akumulator, czy bateria. Gdy się wyczerpie – nie będziesz miał więcej energii by panować nad sobą. Jeśli bardzo długo odmawiałeś sobie czegoś, dużo trudniej będzie Ci się oprzeć kolejnym pokusom. Musisz sobie zdawać z tego sprawę, i nauczyć się rozpoznawać, kiedy twoje zasoby samokontroli są na wyczerpaniu. Rozpoznawanie chwil, w których jesteś najsłabszy, to pierwszy krok do wyrobienia w sobie samodyscypliny.

Planuj z wyprzedzeniem, jak uniknąć pokus.

Wiedząc, że masz problem z samokontrolą świadomie podejmuj decyzje i nie wystawiaj swojej słabej silnej woli na niebezpieczne pokusy. Nie chodź tam, gdzie jest niebezpiecznie. Gdy rzucasz palenie, nie umawiaj się w lokalach dla palących. Gdy potrzebujesz skupienia w pracy za komputerem wyłącz komunikatory, powiadomienia o poczcie itp. itd. Unikaj pokus, nie będziesz tracił energii na ich przezwyciężanie.

Kij i marchewka – to zawsze działa.

Wykorzystuj kary i nagrody aby poprawić swoją samokontrolę. Jeśli odmawiasz sobie czegoś, poświęcasz się w jakiś sposób, przezwyciężasz pokusę, wyznacz sobie jakąś nagrodę. Dążąc do celu, który wymaga długotrwałego wysiłku, szczególnie wysiłku woli, nagradzaj się często za nawet drobne i krótkotrwałe poświęcenia, na które zdobywasz się aby osiągnąć swój cel. Wyznacz sobie także karę, którą będziesz musiał odbyć, jeśli złapiesz się na tym, że nie realizujesz tego, co sobie postanowiłeś. Sama świadomość istnienia takiego “kija” będzie wzmacniać Twoją samokontrolę.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł nie zapomnij podzielić się nim ze znajomymi